遠恋フォーラム

痩せるにはまず食事。太っている人って痩せているひとよりたくさん食べてるんだよ。量も回数も多かったり、お菓子食べたり･･･。まずはなりたい体型の芸能人の体型を目標に、食事で希望の体重まで落とすこと。ただし油抜きはお肌がしわになるからやめること。適度に取りましょう。間食は一切やめて、甘いものもやめましょう。どうしても食べたければ果物やトマトなどで糖分を取ります。希望の体重になったら、スタイル作りと、太らない体質作りをかねて、スポーツクラブへ行く。これで、神田うのちゃんのようなスマートになれますよ。

２日でパン１個って、１ヶ月で１５kgって、
健康的には良くないでしょう。
体脂肪測ってみましたか？
冷え性になってませんか？拒食症に・・・・？
なんか心配です。。。

でもリバウンドしてないってことは、余程強い意思を持ってるんですね。
その意思はダイエットには重要だと思います。
なつさん、どんな方法にしても強い意志がないと絶対痩せることは出来ません。

１人で不安だったらダイエットサークルに入るとかしてヒトから刺激を受けるのも良いかもしれません。
まずは、毎日体重を（出来れば体脂肪も）量って意識することからはじめてみては？

たべなければ痩せますよ。
よく３食ちゃんと食べたほうが痩せるとか
食べないダイエットは絶対にリバウンドするとかいいますけど
３食たべたら痩せません。
食べなければおもしろいようにやせます。
めんどくさい運動なんかしなくても済みますしね。
目標体重まで減ったからといって元の食事に戻さず
少しずつ戻していけばリバウンドもしません。
実際に２日でパン１個という生活で
１ヶ月で１５キロ減らしましたし。
それから１年経ちますがリバウンドもしてません。

私がしてきたダイエットの中で一番効果があったのは１日にできるだけ多くの水を飲むということです。
私がアメリカへ短期留学をした時にホストファミリーがテレビを見る時でもいつでも片手に大きなコップ、という感じだったので私もその習慣がうつってしまい常に水を飲んでいたところ、２週間後くらいに計ったら４キロ近くやせていてびっくりしました。アメリカに滞在中の時は太りやすい食生活なので気を付けるようにはしていましたが、それよりもやはり水が効いたと思います。トイレは近くなってしまいますが、体の中もきれいになるそうなので一度試す価値アリだと思います！！

私も4ヶ月で8kgのダイエットをしたことがあります。(過去２回)

☆食事編☆
私のお薦めは炭水化物抜きダイエットです。
夜ご飯に米、麺、芋などの炭水化物を抜きます。
朝、昼も炭水化物を抜けるのであれば抜いた方がいいですが、
あまり無理をしないで食べたい場合は朝食べましょう。

ケーキ等の甘いものも食べたい場合は朝１個だけ食べました。
あとは、温野菜をたくさんたべて、
他いろんな食品をバランス良く３食きっちり食べましょう。

飲み会などの場合は、週１程度であれば、
暴飲暴食を注意してさえいれば大丈夫。
飲み会後、2〜3日注意していれば問題ないです。

あと、間食やジュースはみんなも書いている通りなるべくとらない。
夜21時以降(又は寝る3時間前)は食べない。
夜どーしてもお腹が空いたら、
朝食何食べよう〜と思って私は寝てました。
それでもダメなら、ホットミルクをゆっくり飲むと、
お腹が落ち着きます。

他にも色々ありますが・・・
無理しないでカロリー少な目のものをたくさん食べましょう。
(食べ物の量を減らすと便秘がちになっちゃうので。)

☆運動編☆
みなさんが書いているとおりウィーキングがいいですよね。
あとは、ふだんの生活でエレベータやエスカレータを使ってるところを、
階段を使って歩いてみたり、
駅を一つ手前で降りてあるいてみたりと、
普段の生活の中に取り入れると、
わりとらくに有酸素運動ができると思います。

あと、私はジムへ行きました。
(市営なので安いところです。１回2時間300円)
消費カロリーが表示されるのでがんばれます。（笑）

☆入浴編☆
私も朝シャワー派なのでなかなか出来ないのですが、
半身浴はとてもいいようです。
私は週末に友人と温泉へ行ったりして、
お湯にゆっくりつかったりします。


いっぺんになんでもかんでもやるのは大変なので、
できそうなことから気楽にやっていきましょう。
ただ、努力をしないとなかなか痩せれないので、
まずは１週間続けることからはじめてみては？
少しでも体重が落ち始めると、
楽しくなってきます。

朝、夜決まった時間に体重計にのり、
それを記録するだけでも気持ち的に違っていて、
ダイエット効果ってあるようです。
がんばってくださいね！
(私もこれを気に次回彼にあうまで3kg減を目標としようかな・・・)

納豆にキムチをまぜて毎日食べると痩せるそうですよ（＾＾）
納豆だけでも効果的なんですけど、新陳代謝を活発にしてくれるとか。血もさらさらになるそうです。
あと、なかなか手を出しにくいですけどアメリカのほうで流行ってるダイエット法。
胃の入り口をリップバンド（っていう名前だったと思う）でちょっと閉めて満腹感を早く長く維持させるもの、これは手術が必要なんですけどお腹を切り開かないのでキズは残らないそう。
これで１２０キロ近く痩せた女の人がいたらしい！
ちょっと興味あるけど手術は恐いですよね〜
よく噛むと満腹中枢が働くらしいので、（バンドに頼らず）自分で気をつけてみたら多少変化あるかも？
それから、痩せてきたけどもう少しウエスト細くしたい、バストをアップさせたいって人に
誰がやってくれるのかはあいまいなのですが、内臓が重力に従って下におりてきてるのを元に戻すだけでウエストが細く見えたり背中の骨を整えて背筋を伸ばしバストアップをはかれるそうです。
医者か整骨院やってる人に聞いてみるといいかも。そういう本もでてるみたいです。
あいまいな情報ですみません（＾＾；
最近私もちょっと顔に肉がついてきたかも・・
キムチ納豆をよく噛んで食べよ〜っと♪

去年の９月から１１月までで、１５キロのダイエットに成功しました☆本人特別頑張ったって気はあまりしてないんですが、私がやった事を参考までに教えておきますね（＾＾）まず、食事ですが、無理に食べたい物を食べないでいると、かえってストレスになり脳が痩せるという働きをおこさなくなってしまいます。なので、一週間に一度でもいいんで、自分の食べたい物を適度に食べる！間食もしましょう！クッキー一枚、チョコ１粒、飴１粒とか…それくらいだったら全然問題ありません。
あと、どうしてもお腹が減ってしまった時は水をコップ一杯飲むといいですよ（＾＾）
食事は一日３食。朝＝３。昼＝４。夜＝２。の割合で食べるといいですよ。
あと、ジュース類は飲まずに、お茶などを飲むといいです。
次に運動ですが、やはり無理せず、脂肪も燃やせるウォーキングが断然おすすめです！私は中に服を何枚も着込んで、休みの日は１時間。仕事の日は３０分くらい歩いてました。足（太もも）がほそくなっていくのが凄くわかります！
あと、私はお風呂に入って、自分の肉を３０分くらいかけて揉んでました（笑）そうすると、汗もガンガンかくし、お風呂って入ってるだけでもカロリー消費してくれるので、半身浴でゆっくり１時間くらいかけて入ると効果的みたいです。
あとは、寝る前にストレッチですね。これもゆっくり１時間くらいかけてやると体にもいいし、効果は絶対現れてきます！
あと、ポイントとして、ダイエットをただがむしゃらにやるのではなく。
痩せる時期というのが必ずあって、その時に私は体重落としてました。
えっと、女の人にはアレの日ってゆーのがありますよね？（こんな所で言ってしまっていいのか…）
始まる、１週間前と始まった１週間は痩せません。
無理にしたって体重は減らないのでその間は毎日体重計にのって、その時の体重を維持する事に専念しましょう。その時期は多少食べても太らない事がなんとなくわかったのでその時に好きな物を食べるといいでしょう（笑）
その期間は痩せないからといって、ストレッチやウォーキングをさぼるのはやめてね（笑）

私も自分で色々本とか見たり、自分のやり方で１５キロ痩せたので、これはあくまで、私の成功例ですから、なつさんもこれを参考にして、自分にあったダイエット法で頑張ってみてください！
一番大切なのは「努力！努力！」です！それさえあれば
頑張れるものですよ！
あと、体重ってどうしても減らない時ってありますよね？それは、今までのやり方に体が慣れてきてしまって体重も減らなくなってしまうんです。
なので、そーゆー時は落ち込まずに、やり方をかえてみるとかしたらいいですよ。

私も次ぎ彼に会う時までにまたダイエット再会しようと思ってます。彼は今のままでいいと言ってくれるけど、女としてはやっぱり可愛くなりたいって思いますもんね（笑）一緒に頑張りましょう！
また、何か聞きたい事とかあったらいつでも相談にのるので言ってくださいね！

はじめまして！！！私も今ダイエット頑張ってるよ！！！遠距離の彼と今年は海に行きたいから！！！やっぱり、運動が一番いいとおもいますよ♪有酸素運動とかね。ウォーキングもいいと思います。少しはや歩きくらいで、２０〜３０分くらい！！！時間が無ければ１０分位でもいいそうです。間食をやめるとか。私は今間食ぬきで頑張ってますよ！！！また何かあればカキコします！！！頑張りましょうね！！！

ちょっと早起きしてジョギング。
ダンベルを使った運動。

ただし、ご飯は三食きちんと摂る。
インスタント類、お菓子、ジュースも一切ヤメル！
コンビニの食事なんてもってのほかだよ！！

私もがんばってまーす！

こんにちは。なつさんと同じように（と、言うと失礼かも
しれませんが）元々から肥満体型です。何度もダイエット
をしましたが、ある一定の体重から減ることができずに、いつもそこで挫折してしまいます。
彼はそのことについて何も言いませんが、やっぱり太って
いるより、ムダな部分のないコのほうがいいと思うんです。だから、私ももっとムダなお肉をなくしたい、といつも思っています。もちろん、自分のためでもあります。

そんな私が話すことなのだけど・・・＾＾；
やっぱり、きちんとヤセるには、バランスよくしっかり食べて、適度に運動をする、というオーソドックスな方法が
一番だと、思います。リンゴだけ、ゆで卵だけを食べるというようなダイエットもあるけれど、後のリバウンドが結構くるんじゃないかな。一番わかり易い食事法は、糖尿病の人のためのメニューです。1200kcal〜1800kcalくらいまでの献立例が書かれている本が本屋さんにあるので、買う前に本屋さんで読んでみるといいと思います。

私も今日からダイエットを再開しました。自分なりに、少しずつでもいいから、痩せようと思っています。次に彼に
会う時に、今よりちょっとでも自分に自信を持っていたいから。今まで越えられなかった壁を1キロでも越える、と
いうのが目標です（それでも結構なおデブさんなんだけどね＾＾；）

それと、これは私自身が感じたことなんだけれど・・・。
料理は、できるだけ自分で作ったほうがいいと思うよ。
時間がなかなか作れなかったら、ご家族にも協力してもらうとかね。とにかく、自分から動いて、自分から働きかける。ついつい他力本願になりがちになってしまう気がするんだ。（もしかしたら私だけかもしれないけど＾＾；）

すべてのことを一度に始めると、なかなか続かないだろうから、ひとつのことが習慣化できたら、何かを増やす、というふうにしていくと、長続きすると思うよ。

すごく時間のかかる、大変な作業だと思います。でも、自分でダイエットを成功させたら、その自信はどこででも活きてくるよ！

私も頑張るよ！！一緒に頑張ろう！

皆さん初めまして。遠距離の彼から「痩せなさい！！」と
言われてしまいました。このお正月でかなり太ってしまったし、彼と私との体重ってそんなに誤差がないんです、だから彼の体重よりも多くなってしまったら、モーニングコール以外の電話はしない！！って言い切られてしまいました。
生まれながらの肥満体系でようやく出来た彼なんです。だからどうしても頑張りたいです、一人ではどうしても不安だし、分からない事ばかりなんで、皆さんのアドバイスなんて聞けたらとても嬉しいです。痩せる事で自分の中で何かが変わる気がします、彼もそれを承知で頑張らせようと
しているみたいです。あんまりはっきりいわないですけど・・・確実に痩せる方法とかあったら教えて下さい、お願いします