遠恋フォーラム
ダイエット！！
[7] ダイエット。。。 投稿者：ぐり (2001/12/07(金) 23:50)
食事制限だけで１年で２５キロ減らしました。
・・・が、冷え性になるわ、便秘気味になるわ、
基礎代謝量は減るわで維持するのが結構大変です。汗
なので、運動は少しでもしたほうが良いような気がします。
毎日出来るような簡単なことで。
私はとりあえず今更ですがエアウォーカーやることにしました。
それと便秘対策としてファイバー系シリアルと、お茶を２L、これで何とか毎日出るようになりました。
こんな感じで体験談になってしまいましたが、参考になればと思って書いてみました。
[6] ほぇ〜〜〜（☆＿☆） 投稿者：まゆ (2001/12/01(土) 23:50)
なるほど!!
ａｎ・ａｎさんのご意見、とっても参考になりましたぁ!!
私も頑張るぞっ☆☆☆
[5] 私は・・・ 投稿者：an・an (2001/12/01(土) 22:46)
こんにちは。ダイエット歴の長いａｎ・ａｎです。
あくまで持論ですので、失礼な意見もあるかもしれませんが、参考程度にしてください。
私は、
約５ｋｇの荷物を毎日持って片道1時間通勤。
（しかも結構歩きました）
食事は炭水化物を減らすぐらいで、
あとは普通に食べました。
おなかすいたら納豆食べてました。
（↑こういう人多いみたいですね）
揚げ物とかも時々食べてました。
油分を完全に抜くと肌が乾燥するらしいので…。
それよりも、炭水化物の取りすぎの方が太ります。
思いつく外食メニューを考えてもらっても判ると思うのですが、外食だと炭水化物を取りすぎることが多いですよ・・・
炭水化物を抜くダイエットって短期的には結構効果的、というのは私の持論です。
サラダは体を冷やすので、（冷えはむくみにつながります）温野菜のスープとかの方がいいと思います。
チーズとか乳製品は夕食に取るのは好ましくないと
思います。
だったらノンオイルドレッシングの方がいいのでは？
とにかく冷えはダイエットの敵なので、夜は特に
暖かいお茶をまず飲むなどして、体を温めてから
食事するほうがいいと思います。
暖かいお茶を一杯飲むだけで、食欲が少しおさまると
聞いたことがあります。
ちなみにフルーツの取りすぎは、砂糖（果糖）の取りすぎになりますので要注意です。
食べる量を減らしても減るのは一時的なものです。
減らす分、便通が悪くなるので、おすすめできません。
豆類はどんどん取っていいと思います。
ちなみに私はおやつも毎日食べてました。
（会社でもらうおまんじゅう１個とかクッキー一枚とか
そういう程度ですが）
何かを極端に制限すると、精神的に辛くなってくるので、
あまり厳しく制限しないほうが長続きすると思います。
あとは冷え性なので日課の半身浴は毎日３０分〜６０分。
川原亜矢子さんはいつも腹八分を心がけているとも
聞きました。確かにいつもそれができれば理想だとは
思いますが、私の場合は、食べすぎた日は
長めにお風呂に入って体重を調整してます。
お風呂に日本酒を入れると、発汗が良くなると藤原紀香さんも言ってました。
これで４ｋｇ痩せました。
いやここまで痩せる気はなかったんだけど…、
（私的には２ｋｇぐらいで良かったんだけど。あまり急激な体重減少はリバウンドしてしまう恐れがあるので）
とにかく荷物持って毎日歩いたのが本当に
キツかった。（-_-；
頑張りましょうね！
[4] 女心 投稿者：なな (2001/12/01(土) 21:00)
私の彼は体重にうるさくて、私もやっぱり会う前は少しがんばってしまいます。
朝は味噌汁・昼は普通・夜はフルーツ
私は運動が嫌いなので「普通に食べて運動」か「食事制限」どっちかっていわれれば、食事制限を選んでしまうんだけど・・・・(汗)でも色々な方法をためすよりは同じのを3か月位頑張ってみるのがいいって、誰かが言ってた。
やっぱりたまにしかあわないから、その一瞬でがっちりと彼の心をつかまないといけないっ！！頑張ってきれいになろーね！
[3] ためしてね 投稿者：うさ (2001/11/30(金) 23:38)
私は、お年頃で痩せたのかもしれないけど（笑）
24歳ね。
仕事が忙しかったのもあるけど、
@間食なし
A朝はパン一枚
B昼はいつもより、気持ちご飯の量を減らし
C夜はおにぎり2つ
で、3Kｇは簡単に痩せられました。（笑）
1週間必ず守ってためしてください。
きっと、痩せられるはず。
[2] 頑張るぞっ☆ 投稿者：まゆ (2001/11/30(金) 17:19)
マリコさん、はじめまして☆☆☆
やっぱり次に会う時までにキレイになりたい!!って思いますよね〜（＾０＾）
私の場合は、
・間食をしない
・ごはんは腹８分目
・一時間エアロバイクをこぐ
・腹筋９０回
を頑張ってますよ☆
私の場合一ヶ月で５キロもやせました…これってヤバイのかな？（笑）
でもちゃんとごはんは食べて運動してるのでいいと思うんですけどね。
運動はキツいけど、彼とメールしながらとか、会った時ラブラブすることとか考えながら頑張ってます☆
お互い頑張りましょう（*＾０＾*）ノ
[1] ダイエット！！ 投稿者：マリコ (2001/11/30(金) 14:40)
こんにちは！わたしも遠距離組の一人です！２１歳です☆
やっぱり、遠距離してると、次に彼に会うときまでにきれいになっていよう！っておもいますよね？わたしもそうなんです！で、いっつもダイエットしようしようと思いつつも挫折したまま彼に会ってしまうんですよねえ・・・。
今度こそ成功させたいのです！とりあえず、３キロほど減らしたいのです！
そこで、効果的なダイエットがあったらおしえてもらえませんか？ちなみに今やっているのは、朝はふつうに食べて、昼と夜にサラダをもりもり食べると言う方法です。（主食がサラダってことね。ちなみに自己流。）油はとりません！でもこれってよくないのかな？
そして栄養バランスを考えてサラダには常ににんじんなどの緑黄色野菜や、お豆などのたんぱく質を入れるようにしています。脂肪分の少ないカッテージチーズをドレッシング代わりにかけてます。
ユニークなアイディアや、「わたしはこれでやせたよ！」という方法があったらぜひ、教えてください！みんなできれいになって彼を驚かせちゃおう！